Behandling av PMS

Hva kan du gjøre selv?

Livsstilstiltak og kosttilskudd har en sikker og dokumentert effekt i behandlingen av PMS og bør prøves først:

1) Trening. Aerob trening er vist å hjelpe, kanskje også Yoga. Det er ikke klarlagt hvor mye en bør trene, men vi anbefaler minst 3 gang per uke.

2) Vitamin D og Calsium. Bruk gjerne et daglig tilskudd sammen med omega-3. Bruk høyere dose om du har fått påvist vitamin D mangel.

4) Akupunktur

5) Anen behandling som kan ha effekt:

  • Vitex Agnus-Castus Extract (munkepepper). Dosen er 20-40 mg/dag.

  • Omega 3

  • Vitamin B6, Pyridoxin 25-100         mg/dag

  • Magnesium 200-250 mg/dag i premenstruell fase (2)

  • Johannesurt: 500-1200 mg/dag er dosen ved mild depresjon. Må ikke kombineres med antidepressive SSRI

  • Nattlysolje 1-2 g/dag

Hvilken behandling kan være aktuell fra legen eller gynekologen?

 1) P-piller. Det synes som om p-piller med drospirenone (Yasmin, Yaz, Yasminelle) virker best mot PMS. Bør brukes uten hormonfritt intervall.

3) Kognitiv terapi hos psykolog eller psykiater. 

2) Antidepressive medikamenter.

3) GNRH analoger. Dette brukes kun i alvorlige tilfeller og vil setter deg i en reversibel overgangsalder.